有些人认为,睡觉打呼噜是睡眠质量好,鼾声越响,睡得越香。 | 生命工程    
有些人认为,睡觉打呼噜是睡眠质量好,鼾声越响,睡得越香
19 5月, 2019

有些人认为,睡觉打呼噜是睡眠质量好,鼾声越响,睡得越香。

by lfeadmin in article 0 comments
有些人认为,睡觉打呼噜是睡眠质量好,鼾声越响,睡得越香。其实这是身体在报警!研究表明:夜晚打鼾、白天嗜睡,会让三高疾病、心脏病、大脑损伤的风险大大增加。

小水医生提醒:打呼噜是一种病,慢性

打呼噜成健康“隐形杀手”

全球每年被打鼾间接“杀害”的患者,超过10万人。

打鼾时处于无氧气吸入状态,使睡眠呼吸反复暂停,造成人体严重缺氧。除了容易诱发高血压、心率失常、心梗脑梗等外,还会带来这些健康问题:

白天萎靡不振嗜睡、注意力不集中、记忆力减退;
增加肥胖风险;
缺乏深度睡眠,影响生长激素的产生和释放,加快机体衰老;

忽视呼噜声,大病找上门

许多人打鼾多年,但从不觉得有什么问题。既不耽误睡眠,也没影响白天的精神头,很少引起重视,去医院治疗的更是少之又少。

专家表示,打鼾分为两种:

  • 一是单纯打呼噜,即鼾症。
  • 二是在打呼噜过程中出现呼吸暂停,即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征,主要是夜间肌肉松弛,咽部组织堵塞,上气道塌陷,气流通过狭窄部位时引起了鼾声。

习惯性打鼾的人,25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征,而这其中八成以上从未就医。此外,儿童也是呼吸暂停综合征的高危人群,如果孩子有打呼噜的症状,爸妈们不要掉以轻心哦。

医生提醒

如果当你或者身边人,打呼噜时突然不喘气了,持续时间超过10秒钟,一晚超过30次;或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,就很可能是睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快治疗。

治疗打鼾,有这5招

打鼾的诱因不同,治疗方法也各异。普通人可通过改善生活习惯,严重者则需要专业治疗。

1 改变生活方式

首先,控制体重是应对打鼾最简单有效的方法,饮食注意清淡,不要过量。

其次,白天劳逸结合,避免过度劳累,别熬夜。睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂。枕头不能过硬或过软,推荐软硬适度的荞麦枕。

此外,睡前不喝浓茶、咖啡,尤其是睡前三小时戒酒

2 改成“侧卧”睡姿

侧睡时,松弛的软组织坍向侧面,不容易堵塞到气道。但这不是根本的解决办法,因为多数人睡觉都会有自然的翻身动作。对于严重睡眠呼吸问题的人,侧睡时也是有症状的。

3 保持鼻腔通畅

如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状

4 CPAP呼吸机

这是一种家用的呼吸机,患者睡觉时将鼻罩带上,吸气时 CPAP 呼吸机会自动将氧气泵入呼吸道中,用适当的气压维持呼吸道的开放,防止塌陷。

CPAP 是一种非常有效的治疗睡眠呼吸障碍的方式,只要患者良好的听从医生的指导,坚持睡觉时规范使用,便能和其他人一样健康生活。

5 关注鼻部健康

手术主要用于那些本身咽部结构就有问题,或者鼻腔内有病变的患者,但手术并不一定能完全解除梗阻 ,一部分患者术后还是需要辅以 CPAP 的治疗。


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*以上内容部分转载自水滴互助

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